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면역력을 높여주는 6가지 푸드에 대해서 알려드려요.

추운 겨울철 수 없이 코를 훌쩍거리거나 감기에 걸린 내 모습을 보고 싶지 않다면,

여기에 여러분이 미리 준비할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 

추운 겨울 따뜻한 옷차림과 따뜻한 집을 유지하는 것도 필수지만

면역력을 높이기 위해 음식을 통한 관리도 필요합니다!

이번 달의 건강 Article: 정확히 어떻게 면역력을 기를 수 있는 걸까요?

계피

다음번에 핫초코나 차 한 잔을 만들러 갈 때 계피 몇 개를 뿌려보세요. 

이런 습관은 좋은 향을 통한 기분전환도 있지만, 계피는 당신의 내장과 면역체계 건강에 도움이 됩니다. 

 계피가루는 박테리아의 증식 능력을 감소 시킬 수 있고, 만약 여러분이 감기로 고통 받는다면, 그로부터 더 빨리 낫도록 도울 것입니다. 

꿀과 섞어 마셔도 동일한 효과를 볼 수 있습니다

 오렌지

감염을 예방하는데 도움이 되기 때문에 더 추운 기간동안 여러분의 몸이 충분한 비타민 C를 가지고 있는지 확인 할 필요가 있습니다. 

비타민 C는 몸에 의해 저장 될 수 없기 때문에 여러분은 매일비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하고 있는지 늘 신경써야 합니다.

 만약 오렌지를 좋아하지 않는다면 대신 토마토, 완두콩, 후추를 먹거나, 비타민 C  보충제를 먹거나,  뜨거운 레몬을 통해서 섭취해보세요.

수박

수박은 이 맘때쯤이면 손에 넣기가 까다로울수 있지만 수박에는 시트로린이 들어 있어 심장을 건강하게 하고 비타민 A, C, B6도 풍부합니다. 

수박의 붉은 과질은 여러분들의 몸에 리코펜을 공급하여 당신의 뼈가 튼튼하고 면역체계가 균형을 이루도록 도와줍니다.

 브로콜리

여러분의 건강한 삶을 생각한다면, 브로콜리가 영양분이 넘쳐나고 여러분들의 장건강에 좋은 콜린을 함유하고 있기 때문에 

의식적으로 섭취 해보도록 하세요. 브로콜리를 요리하는 대신, 가능하면 날것으로 먹는것이 좋습니다.

생식이 더욱 영양소가 풍부하며, 면역체계에 관한한 슈퍼푸드로 분류되는 비슷한 야채로는 양배추, 케일, 콜리플라워 등이 있습니다.

굴

만약 여러분이 가능한 한 건강 해지기를 원한다면, 여러분의 몸에 충분한 아연이 있는지 확인 할 필요가 있습니다. 

당신이 아연을 충분히섭취 할 수 있는 방법은, 아연 보충제를 먹거나 굴, 달걀, 버섯, 닭고기, 호박씨 또는 캐슈넛과 같은 견과류를 좀 더 규칙적으로 드시는 것입니다. 

아연은 백혈구 생산에 필요하며, 여러분의 몸은 감염으로부터 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는데 꼭 필요합니다.

요구르트

아침에 시리얼에 우유를 붓는 대신 요거트를 듬뿍 넣어보는 것은 어떨까요? 

여러분들은 유산균이 풍부한 요구르트를 가까이 할 필요성이 있는데요,

이는 면역체계가 내장의 나쁜 박테리아로부터 건강을 유지하는데 도움을 주기 때문입니다. 

또한 유산균은 당신의 몸이 더 많은 백혈구를 생산하도록 돕습니다.

지금 바로 당신의 튼튼한 면역에 도움을 줄 수 있는 상품도 만나보세요!​​